Блог Maxy

    В общем на блоге теперь наверное постоянно будут проскальзывать посты про спорт, т.к. он занимает сейчас очень большое место в моей жизни. Так вот сегодня я попробовал интервальное кардио т.е. не 50 минут еле бежал со скоростью 7 км/ч, а делал так: 500 метров иду со скоростью 6,5 км/ч и 500 метров бегу со скоростью 10 км/ч. В итоге получил одни лишь толко плюсы. Во-первых резко возросло количество потребляемых калорий примерно на 30%, изза того что средняя скорость увеличилась расстояние тоже было пройдено более дальнее, а самое главное бегать так веселее. Это не монотонный бег и от этого время летит быстрее, прям даже какой то азарт. В общем мне очень понравилось, так что всем рекомендую

     Как я писал ранее моя работа нанесла мне сильнейший урон как по фигуре так и по состоянию здоровья. И вот пять дней назад я встал на путь оздоровления своего организма путем тяжелых физ нагрузок. И вообще скоро лето и как то не совсем хочется, что бы на пляже вместо восторженных взглядов со стороны женского пола, они кричали: слышь тюлень оденься и кидали в меня всякие тухлые фрукты и овощи

Итак начнем с легкого тупо озвучу свое примерное расписание, примерное оно потому, что день на день не похож и когда то я пропускаю тренировки (хотя это крайне не желательно). Например завтра не попадаю в зал потому как еду становиться помещиком (покупать домик в деревне и зеельки к нему). А вот и само расписание:

Понедельник: с 12-00 до 13-00 спорт зал, закачка легкими весами (травма не дает норм заниматься),  с 18-00 до 20-00 тайский бокс
Вторник: с 12-00 до 13-00 спорт зал, закачка легкими весами + бег на дорожке 50-60 мин. со скоростью 7 км/ч
Среда: с 12-00 до 13-00 спорт зал, закачка легкими весами,  с 18-00 до 20-00 тайский бокс
Четверг: с 12-00 до 13-00 спорт зал, закачка легкими весами + бег на дорожке 50-60 мин. со скоростью 7 км/ч
Пятница: с 12-00 до 13-00 спорт зал, закачка легкими весами,  с 18-00 до 20-00 тайский бокс
Суббота: с 12-00 до 13-00 спорт зал, закачка легкими весами + бег на дорожке 50-60 мин. со скоростью 7 км/ч
Воскресенье: заслуженный отдых

Ну вообще в принципе можно еще в четверг похалявить, ибо можно перегрузиться и не восстановиться, что очень не айс. Плюс смотрим за своим питанием. Я честно говоря не сторонник строгих диет, поэтому просто не злоупотребляю (а то в последнее время часто посещал макдаки, сжирая за раз от 30 нагетсов на разогрев), ну кушаю калорийное на ночь и в принципе отказываюсь от сладкого.

Вот это такой начальный и общий набросок, кому интересно пишите в камментах, я распишу группы мышц каки когда кааю и упражнения (сам пока не составил програму, все идет из головы в день тренировки). Вообще хотел запостить фото так сказать “ДО”, но чето застремался ибо совсем уж туша я стал, лучше потом запостю вместе с фотками “ПОСЛЕ”. Вообще поставил себе срок до 1 июня, ведб именно тогда по сути и будут проявляться первые результаты, если конечно хватит у меня сил не соскочить с намеченной цели….